宝爸宝妈一定要（yào）适时地（dì）给宝宝补钙，钙元素是（shì）宝宝成长过程中非常（cháng）重要的营养元素，如果钙元素缺（quē）失就容易影响宝宝的生长的发育，伤（shāng）害宝宝（bǎo）的健康。那应该如何（hé）给宝宝补钙呢？除了钙片以外，饮（yǐn）食也（yě）是宝宝补钙的一个主要（yào）渠道。有2种食物（wù）钙含量高，非常（cháng）适合于宝宝。

1、虾皮

虾皮（pí）的含（hán）钙量异常（cháng）丰富（fù），平均每100克虾皮中的含（hán）有991毫克的（de）钙，仅（jǐn）次（cì）于芝麻酱。其中（zhōng）富含钾、碘、镁、磷（lín）等矿（kuàng）物质及维生（shēng）素A、氨茶（chá）碱等成分（fèn），且其肉质松软，易（yì）消化，对身体虚弱（ruò）以及病后需（xū）要调养的人是极好的（de）食物（wù）。老年人常食虾皮，可预防自身（shēn）因（yīn）缺钙所（suǒ）致的骨（gǔ）质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾（xiā）皮，对提高食欲和（hé）增（zēng）强体质都很有好处。 

2、芝麻

大家（jiā）不知道吧，其实（shí）含（hán）钙量最高（gāo）的食物（wù）是芝（zhī）麻，每（měi）100克芝麻酱中的钙含（hán）量（liàng）为1057毫克（kè），比蔬（shū）菜（cài）和豆类都（dōu）高得多（duō）。另外，芝麻酱的营养非常（cháng）丰富，经常吃不仅（jǐn）能（néng）防（fáng）止头发过早（zǎo）变白或脱落（luò），且还有很好的润肠（cháng）通便作用。不仅（jǐn）如（rú）此，经常吃芝（zhī）麻（má）酱还可（kě）以增（zēng）加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃（chī）10到20克最好。

哪（nǎ）些食物能帮助宝宝补钙（gài）呢？钙元素在（zài）宝（bǎo）宝成长的过程（chéng）中发挥着重（chóng）要（yào）的作用，因此宝爸宝（bǎo）妈们（men）一定不能忽视了给宝宝补钙。上面小编向大（dà）家介绍的2种（zhǒng）食物钙含（hán）量（liàng）都是非（fēi）常高的（de），非常适合于宝宝，正（zhèng）在（zài）为了（le）给宝（bǎo）宝补钙发愁的宝爸宝妈们不妨（fáng）将这些（xiē）食物添加到宝（bǎo）宝的日常饮食（shí）中。