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老人(rén)如何降血脂?这几款(kuǎn)食物不能少
发(fā)布时(shí)间:2024-08-19   

随着生活水平的提高,越来越多老(lǎo)人患(huàn)上三高疾病,高(gāo)血糖、高(gāo)血压和高血脂如果不及时治(zhì)疗(liáo),对于(yú)老人身体的伤害是(shì)很大的。那么老(lǎo)年人(rén)如何(hé)降血脂呢?有(yǒu)一些降血(xuè)脂的食物是不错的选择。

 

可以(yǐ)降血脂的食物有哪些(xiē)?、

 

1玉(yù)米:含有丰富的钙(gài)、镁、硒等物(wù)质(zhì)以(yǐ)及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它(tā)们(men)均有降低血清(qīng)胆固醇的(de)作用。




2燕(yàn)麦(mài):含有极(jí)丰富的亚油(yóu)酸,占全部不(bú)饱和(hé)脂(zhī)肪酸的35%-52%;维生素E含量也(yě)很丰富,而且燕麦中含有(yǒu)皂甙素。它们均有(yǒu)降低血(xuè)浆胆固醇浓(nóng)度的作用。燕麦可以(yǐ)有降胆固醇(chún)的(de)作用,可以降血(xuè)脂,同时也可以有提高体质的(de)作用。

 

3牛(niú)奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内(nèi)胆固醇合成酶(méi)的活性,从而抑(yì)制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛(niú)奶中含(hán)有(yǒu)较多的钙,也(yě)可降低人体对胆固醇(chún)的吸收。喝牛奶可以补钙,同(tóng)时也可以降低血液中的胆固醇的含量。




4洋葱:其降血(xuè)脂效能与其(qí)所含(hán)的烯丙基二硫化物及(jí)少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖(táng)体,除降血脂外(wài)还可预(yù)防动(dòng)脉粥样硬化,对动脉血管有保护(hù)作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。洋葱可以有降(jiàng)血脂(zhī)的作用,对于预防(fáng)动脉硬化有(yǒu)一定的好处。

 

5大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关(guān)。大(dà)蒜的这一有效成(chéng)份有抗(kàng)菌、抗(kàng)肿瘤特性,能预防(fáng)动(dòng)脉粥样硬化、降低血糖和血脂等(děng)。




对于老人的日常(cháng)护(hù)理一定要细心且专业,今天关(guān)于咯(gē)爱人降血脂的食物就分享到(dào)这里,大家快快学起来吧!

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